Тревога или усталость: как отличить и что делать

Тревога и усталость часто идут рука об руку: трудно уснуть, сложно сосредоточиться, всё раздражает. Но причины и помощь могут быть разными.

Признаки тревоги

• Напряжение в теле, «ком» в груди, учащённое сердцебиение.
• Мысли крутятся вокруг будущего: «а что если».
• Хочется контролировать всё и перепроверять.

Признаки истощения

• Нет сил даже на то, что раньше давалось легко.
• Безразличие и ощущение «я не справляюсь».
• Сон не восстанавливает, отдых не помогает.

Что делать

Начните с простого: сон, еда, движение и паузы. Если состояние держится больше двух недель или мешает жить — пройдите скринер и обсудите результат со специалистом. Тесты помогают назвать состояние, но не заменяют консультацию.

Материал носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией.